Se você treina, provavelmente já ouviu falar sobre a importância da proteína. Mas você sabe por quê? A proteína é um macronutriente essencial formado por aminoácidos, que são os "tijolos" de construção do nosso corpo. Para quem pratica atividade física, ela desempenha papéis cruciais.

Reparo e Crescimento Muscular

Durante o exercício, especialmente o de força, ocorrem microlesões nas fibras musculares. A ingestão de proteína fornece os aminoácidos necessários para reparar essas fibras e, no processo, torná-las mais fortes e maiores. É por isso que um shake de proteína pós-treino é tão popular.

Saciedade e Controle de Peso

A proteína tem um alto poder de saciedade. Incluí-la em todas as refeições ajuda a controlar a fome, o que é um fator chave para quem busca emagrecimento ou manutenção do peso, evitando o consumo excessivo de calorias.